Best way to work out whitout spending a lot of money

Do something today that your future self will thank you for

English Version

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Physical activity is very important for both physical and mental health. The moment you decide to start exercising you will notice the difference. It will take 30 minutes a day for you to enjoy the benefits of a healthy life.

But how to start?

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  • Have a plan: which areas you want to work?, how many times a week you will exercise?. The “exercise” factor is very broad, focus on two or three areas; so you can avoid getting bored  “I can’t, I’m tired.
  • Inspiration: follow some instagram accounts, that will make you say, “I would like to be like this”. This  point doesn’t mean that you have low self-esteem or you are comparing yourself, it is only a way to make your subconscious work. And for those who are really into fashion, even the exercise outfits inspires.
  • Music: Music is powerful and gives good vibes. Simple!:)
  • Set your goal: You can’t just workout like crazy without setting a goal -> measurable and realistic goals.

Now you know 4 important points; Today in the blog we will help you with your plan and we bring you some ideas for low cost- workouts.

1- Go running or walking: these options are the best exercises to feel full of energy and relaxed, only find a good place to do it, avoid running in places with bumps and it is preferable that you run on the grass if you are starting . And guess what, it’s completely free.

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2- Private trainer at home: We are in the age of technology and now you can have your private trainer at home, whenever you want and the day you want; You just need internet, a computer and a lot of desire to make a change in your life.

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One of the best options is the Spanish Patry Jordan, my coach from  the youtube channel, Gymvirtual. You can download the training calendars on her website, start with a beginner calendar for a month and then change to the monthly calendar. This page is super motivating and will make you want to do the routines over and over again #YoPuedoConTodo. Patry also helps you with nutrition plans and through the large community of followers you can find transformation stories  that will be a great source of inspiration.

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But if you think that the language will be a problem then we recommend another excellent coach, the British Rebecca Louise, she will make you sweat, for sure! (own experience) and surely you will find very good exercises according to your skills.

3- Another fun way to lose weight and stay active is dancing, but if you can not pay for Zumba classes, then; Create your own playlist, make some space in your house and keep up with the music, Believe me! You will lose track of time and will not even feel like you are exercising.

Please be aware that when it comes to training by yourself, you must be careful, we all know the limits of our body, go at your pace, always stretch before and after your routine, and stay hydrated.

 

Every change, takes time, get used to a routine is not a thing of a day but you must be constant and without notice you will be enjoying the exercise. Now, if you’re ready to change your lifestyle, do it for yourself, not for anyone else. ¿What are you waiting for?  enjoy that amazing feeling after training.


Versión en español

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La actividad física es muy importante tanto para la salud física como para la salud mental. En el momento que decides empezar a hacer ejercicio notarás la diferencia. bastará con 30 minutos diarios para que disfrutes los beneficios  de una vida saludable.

Pero como iniciar?

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  • Tener un plan: saber en realidad que áreas quieres trabajar, cuantas veces a la semana harás ejercicio. El factor “hacer ejercicio”, efocate en dos o tres areas y asi eveitaras aburrirte y decir “no puedo, estoy cansada(o)
  • Inspiración: sigue algunas cuentas en instagram, que te hagan decir, yo quisiera estar así, y esto no significa que tengas bajo autoestima o te estés comparando, solo es una manera de hacer trabajar tu subconsiente. Inclusive hasta la vestimenta de ejercicio inspira.
  • Música: la música es poderosa y da buenas vibras. Simple!:)
  • Fijar tu meta: metas medibles y realistas. No puedes trabajar por trabajar.

Y que sabes los 4 puntos importantes; hoy en el blog te ayudaremos con tu plan y te traemos algunas ideas para que hagas ejercicio a bajo costo.

1- sal a correr o a caminar: estas opciones son de los mejores ejercicios para sentirte lleno de energía y super relajado, sólo encuentra un buen lugar para hacerlo, evita correr en lugares con resaltos y es preferible que corras sobre la grama si estas empezando.  Y adivina, es completamente gratis.

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2- Entrenador privado en casa: Estamos en la era de la tecnología y ahora puedes tener tu entrenador privado en casa, a la hora que quieras y el dia que quieras; solo necesitas internet, una computadora y muchas ganas de hacer un cambio en tu vida.

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Una de las mejores opciones es Patry Jordan, mi entrenadora del canal de youtube, Gymvirtual. Puedes descargar los calendarios de entrenamiento en su página web, inicias con un calendario de principiantes por un mes y luego cambias al calendario mensual. Esta pagina es super motivadora y te hará querer seguir y seguir  #YoPuedoConTodo. Además Patry te ayuda con planes de alimentación y a través de la gran comunidad de seguidores podrás conocer historias de transformaciones que serán una gran fuente de inspiración

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Pero si piensas que el idioma será un problema entonces te recomendamos a otra excelente entrenadora, la británica Rebecca Louise, de verdad que te hará sudar (experiencia propia) y de seguro encontrarás ejercicios muy buenos que vayan acorde a tu destreza.

3- Otra manera muy divertida de bajar de peso y mantenerte activo es el baile, pero si no puedes pagar por clases de Zumba, entonces; crea tu propio playlist, haz algo de espacio en tu casa y sigue el ritmo de la música, ¡Creeme! perderás la noción del tiempo y ni siquiera se sentirá como estas haciendo ejercicio.

Por favor tener cuenta que a la hora de entrenar por ti solo, debes tener cuidado, todos sabemos los límites de nuestro cuerpo, ve a tu ritmo, siempre estirar antes y después de tu rutina, y sobre todo mantente hidratado.

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Todo cambio, lleva su tiempo, acostúmbrate a una rutina no es cosa de un dia pero debes ser constante y cuando menos lo pienses estarás disfrutando del hacer ejercicio. Ahora, si estas listo para cambiar tu estilo de vida, hazlo por ti, no por nadie más. que estas esperando para disfrutar de esa asombrosa sensacion despues de entrenar

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